タイリシヨガは、2500年前にアーユルベーダの医師であり仏陀の弟子であるシヴャカ氏が起こしたヨガで、瞑想に最も入りやすいヨガとも言われています。
シヴァカは、ブッダの個人的な主治医でもあり、当時インドの中でも著名で、優秀なアーユルヴェーダの医師であったそうです。
ブッダの弟子となり、瞑想によって得た洞察の中でタイリシヨガや、現在のマッサージへと繋がっていく、タイ古式マッサージ、鍼治療、指圧に繋がるヒーリングを編み出しました。
シヴァカの洞察によって得たヨガ体系をボブ・フィックス氏がわかりやすくより効果的に体系化したものが、今日のタイリシヨガとなっています。
ボブ・フィックス氏は「フルフィルメント瞑想」で有名な世界的な瞑想家です。
目次
ボブ・フィックス氏のプロフィール
タイリシヨガの目的とは？
タイリシヨガは、体の中のエネルギーを動かしていくことを一番の目的にしています。
そして、体の中にあるスピリチュアルな神経システムである「セン」というエネルギーラインにエネルギーを送ることで、より体の中の生命エネルギーを活性化させていきます。
タイリシヨガ実践の３つ流れ
まずポイント押しを行います。
センに通じるツボのようなポイントを押していくものです。
これで、センを目覚めませます。
２番目にやることはトーンアップエクセサイズです。
ポイント押しで流れた出したエネルギーを再循環させてヨガエクセサイズの準備とします。
https://misatokato.net/meditation/point-oshi/
そして最後に、ヨガエクセサイズという流れになります。
ヨガエクセサイズの全22ポーズをご紹介
ここで、ヨガエクセサイズの流れをご紹介します。
ポイントは、あまりどのポーズがどこに効くとか、私たちのマインドで考えすぎず制限せず、センにエネルギーを流す、エネルギーを動かす、広げることを意図して、委ねて無理せず自然に行っていくのが、基本スタンスです☆
背骨を開くエクササイズ
1.全般的なヒーリング
2.胃を持ち上げる:消化機能のヒーリング
3.膝をつかむ
4.活力を刺激する
同様に反対の足もおこないます。
5.体内のプラーナを増加させる
同様に反対の膝に手を挟んでおこないます。
6.腕、手首、手のネガティブエネルギーを浄化する
逆の手も同様におこないます。
7.上半身を癒やす
8.ソーマを刺激し、胸のネガティブエネルギーを解放する
9.センを浄化する
10.胸の痛みを解放する
循環を良くするためのエクササイズ
11.肩と背中の上部の問題を解放する
12.瞑想のためにエネルギーを浄化する
13.おじぎ
14.怠さと疲れを浄化する
15.胸の詰まりを一掃する
16.循環を高める
同様に逆サイドもおこないます。
17.頭と臀部の圧迫を解放する
18.曇った洞察力を解放し、内的視覚を向上させる
19.詰まりを浄化する
20.臀部と腰の問題を緩和する
足を組み直して同様におこないます。
21.休息とエネルギーを感じる
22.タイリシヨガプラーナヤーマ
ボブフィックス監修のタイリシヨガレッスン動画
今回のレッスン動画は、ボブ・フィックス氏の監修のもと制作されました。
ボブからのメッセージ動画も収録しております。
【マッサージ効果も絶大】ポイント押しの図解表を差し上げます。
ポイント押しの図解表をさしあげます。こちらでダウンロードしてくださいね。
